TULES-ryhmät
Jomottaako selkää, kolottaako niskaa, jumittaako olkapää? Huolestuttaako oman kehon hyvinvointi?
Järjestämme erilaisia tuki- ja liikuntaelinoireisten ryhmiä työikäisille. Ryhmät ovat avoimia kaikille, jotka haluavat ohjausta ja neuvontaa oman kehon hyvinvointiin.
Ryhmävaihtoehtoja ovat selkä-, niska-, olka-, lonkka- ja polviryhmä.
Tavoitteet:
- Ryhmäkokoontumisiin sisältyy lihaksia vahvistavia ja vartalon hallintaa parantavia harjoituksia sekä liikkuvuusharjoituksia ja rentouttavia liikkeitä.
- Tavoitteena on ennaltaehkäistä ja hoitaa tuki- ja liikuntaelinten vaivoja harjoittelun ja liikunnan avulla. Selkeiden liikkeiden avulla opetellaan ja harjoitellaan oikeita liikemalleja ja vartalon tukilihasten hallintaa keskittymällä liikkuvuuden ja lihasvoiman parantamiseen sekä lihasvoiman parantamiseen ja lihastasapainon saavuttamiseen.
- Jokaisella kokoontumiskerralla on oma teemansa, jota käsitellään harjoittelun lomassa. Tukirangan rakenne, toiminta ja kuormittuminen, lihastasapaino, ergonomia ym. teemat tulevat tutuiksi ryhmässä – mukaan saat käytännön konstit oman liikuntakoneiston huoltamiseen ja hyvinvointiin.
Toteutus:
Ryhmä toteutetaan moniammatillisesti. Työfysioterapeutin lisäksi ryhmissä on mukana:
- Työterveyshoitaja teemanaan ”Elintapojen vaikutus tukielinvaivoihin”
- Liikuntalääketieteen erikoislääkäri Heikki Jokinen teemanaan ”Hoitokeinot kivun hallintaan”.
Paikka:
Ryhmä kokoontuu viisi kertaa Työplussan tiloissa 1 ½ h kerrallaan.
