Uniryhmä
Uniryhmä on tarkoitettu uniongelmasta kärsiville henkilöille, jotka haluavat helpotusta unettomuuteen, ovat halukkaita muuttamaan omaa käyttäytymistään ja joille ryhmämuotoinen työskentely sopii.
Ryhmässä painotetaan käytännön harjoitteita.
Kokoontuminen kahden viikon välein
(á 2 h).
Max 10 henkilöä.
Tavoitteet
- Ylivireyden purkaminen
- Vähentää unettomuuden aiheuttamaa stressiä ja pelkoa
- Tunnistaa ja saavuttaa oma yksilöllinen ja säännöllinen unirytmi
- Tunnistaa haitalliset ajatusmallit ja muokata niitä
- Ehdollistumisen purkaminen (negatiivinen sänky-uni- assosiaatio)
- Luoda hyvät nukkumistottumukset, jotka perustuvat todelliseen unen tarpeeseen, unen ja valveen oikeaan ajoittamiseen sekä rauhoittumiseen sängyssä
