Monipuoliset koulutukset Työplussassa!

Tulevat koulutukset

Taukojumppaa Port Towerissa!

Ajankohta: Tiistaisin 9:30-9:40, 8.9.2026 alkaen.

Hinta: 4,00 € / kerta (sis. 25,5 % alv)
10 x kortti 32,00 € (sis. 25,5 % alv)
10 x kortin voi ostaa yritys tai yksityishenkilö.

Sijainti: Satamatie 330, Port Towerin aula (Bistron yhteydessä)

Liput/kortin voi lunastaa Työplussasta Port Towerista, tai ottamalla
yhteyttä: Josefin Siermala, 040 6604204, [email protected]

Hyvää oloa selälle ja hartioille – matalan
kynnyksen liikuntaryhmä työikäisille

Tuntuuko niska jumiselta tai selkä väsyneeltä? Tule mukaan
vahvistamaan kehoasi ja huoltamaan rangan hyvinvointia. Tavoitteena on ennaltaehkäistä kipuja ja hoitaa jumeja selkeillä harjoitteilla, jotka sopivat jokaiselle kuntotasosta riippumatta.

Tunnilla keskitymme:

• Oikeisiin liikemalleihin: Opit hallitsemaan kehoasi arjen
  askareissa ja työssä.
• Liikkuvuuteen: Avaamme kireyksiä ja lisäämme rangan
  joustavuutta.
• Lihasvoimaan ja tasapainoon: Vahvistamme syviä lihaksia ja
  parannamme kehon lihastasapainoa.

Aika: Torstaisin klo 16.15–17.15, 10 kokoontumiskertaa. Aloitus: 17.9.2026 (huom. ei tuntia viikolla 42)

Paikka: Työplus Mariankatu 26, Helmi-Sali

Varustus: Mukavat joustavat vaatteet ja juomapullo

Hinta: 105 € (sis. alv)

Ota askel kohti kivuttomampaa arkea ja ilmoittaudu mukaan!
Lisätiedot ja ilmoittautuminen: [email protected]

Keho-mieli verkkokurssi

Tämä verkkokurssi on suunniteltu erityisesti työikäisille, jotka haluavat vahvistaa työhyvinvointiaan ja hallita paremmin stressiä arjessa.

Kurssi sisältää viisi osiota, joissa käsitellään kehotietoisuutta, hengitystä, vireystilan säätelyä sekä erilaisia liikkeitä ja asentoja, jotka tukevat mielen ja kehon tasapainoa.

Kurssin avulla työntekijät oppivat paremmin kuuntelemaan ja ymmärtämään kehon viestejä, rauhoittamaan ja virkistämään kehoa ja mieltä, löytämään tasapainon energian ja levon välillä sekä käyttämään käytännön harjoituksia stressin säätelyyn ja hyvinvoinnin lisäämiseen.

Kurssi voi merkittävästi parantaa työntekijöiden hyvinvointia ja jaksamista, mikä puolestaan voi vähentää sairauspoissaoloja ja lisätä tuottavuutta.

Kaikki materiaalit, mukaan lukien videot ja tehtävät, löytyvät helposti käytettävältä oppimisalustalta ja niitä voi käyttää oman aikataulun mukaan kurssin aikana.

Kurssin asiantuntijoina toimivat psykofyysiseen fysioterapiaan erikoistuneet työfysioterapeutit Anu Alatalo ja Annika Pätsi.

Hinta: 76,50 € / osallistuja (+alv)

Ilmoittautuminen: [email protected]

Unesta voimaa työhyvinvointiin – verkkokurssi

Tämä verkkokurssi on suunnattu erityisesti työikäisille, jotka kärsivät
univaikeuksista ja kokevat niiden heijastuvan työssä jaksamiseen, palautumiseen ja arjen toimintakykyyn.

Kurssi tarjoaa tutkittuun tietoon perustuvaa tietoa unesta ja unenhuollosta sekä käytännönläheisiä keinoja unirytmin, elämäntapojen ja vireystilan säätelyn tukemiseen. Lisäksi kurssilla hyödynnetään tietoisuustaitoja ja rauhoittavia harjoitteita, jotka auttavat osallistujia tunnistamaan kuormitustekijöitä ja edistämään palautumista arjen ja työn
keskellä.

Verkkokurssi sisältää selkeät luento-osuudet, pohdintatehtäviä sekä helposti
toteutettavia käytännön harjoitteita. Kurssi on toteutettu joustavassa verkkoympäristössä,
mikä mahdollistaa osallistumisen omaan tahtiin.

Kurssin osioiden aiheet:
🌙 Uni ja palautuminen – miksi uni on niin tärkeää?
⏰ Unirytmi ja säännöllisyys – kehon ja mielen tasapaino
🥦 Elämäntavat unen tukena – pienet valinnat, suuri merkitys
🧘‍♀️ Tietoisuustaidot ja vireyden säätely – keinoja rauhoittumiseen
💤 Vinkkejä jatkoon – toimivat tavat arkeen

Asiantuntijoina mukana: univalmentaja, unihoitaja, työterveyspsykologi sekä
psykofyysiseen fysioterapiaan erikoistunut työfysioterapeutti.

Hinta: 76,50 € / osallistuja (+alv)

Ilmoittaudu mukaan: [email protected]

Työkykyä arjen valinnoilla- kurssi

Kurssin tavoitteena työ- ja toimintakyvyn turvaaminen ja parantaminen.

Kuntoutuja saa tukea elämäntapamuutoksiin ja liikunnallisen aktiivisuuden lisäämiseen. Kuntoutujaa ohjataan tunnistamaan omaan työhyvinvointiinsa vaikuttavia tekijöitä.

Toteutus ja sisältö: 5 kuntoutuspäivää (1/kk) sekä seurantapäivä

Kuntoutuspäiviin sisältyy mittauksia, kunto-testejä, asiantuntijaluentoja, liikuntaohjausta, venyttely- ja rentoutusharjoituksia.

Työntekijä/työnantaja voi hakea kuntoutusrahaa Kelalta.

Hinta: 1 087,00 € / osallistuja

Kiinnostunut? Ota yhteyttä: [email protected]